co zrobić żeby

[...] i plany na przyszłość: Teraz robię 2 tygodnie fbw na dosyć niskich ciężarach, a pod koniec kwietnia zaczynam robić 8-9 tygodniową redukcję. Potem przez wakację chciałbym zrobić progres życia i dojść do: -180kg w mc x 6p /1p x 210 -130kg na płaskiej -160kg w przysiadzie tylnym. Ogólnie do końca roku chciałbym dojść do 530-550 w ts. Po okresie [...]

[...] to lepiej cwiczyc na mniejszych ciezarach i 10 powtorzen czy na wiekszym z mniejsza iloscia ale pprawnych powtorzen?) nie rozumiem na mniejszych tymbardziej mozesz zrobić technicznie poprawnie... WTOREK Barki -wyciskanie sztangi zza glowy 12/10/8/8 ok -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12/10/8/8 zamień na sztangieli na boki 14-10 [...]

Wendi kurna z całym szacunkiem dla Ciebie ale skąd ty maz takie dane !!! Onośnie punktu pierwszego to chyba dzisiaj jest PRIMA a PRIMIS jesli uważasz że wapń zawarta w melku : ,,wapń z mleka nie ma nawet najmniejszej szansy sie wchłonąć''....nawet sam sobie zaprzeczyłeś pisząc o proporcjach ...wynoszą one w przyblizeniu 1:1 co to oznacza pisać [...]

Witam mam do was pytanie i prośbę. Chce zrobic sobie dietkę na masse i nie mam pojęcia co robic czy przejśc się z tym do lekarza"specjalisty" żeby mi ułożył dietkę czy mogę liczyc na waszą pomoc???? w ułożeniu diety???

Tak, uważaj żeby Cie zaraz nie pogryzły Człowieku kogo ty chcesz oszukac ??? Siebie czy mnie ??? Pocieszenie to ty mozesz znalezc u księdza, a nie na forum. Nie bede Cie pocieszał bo na moje oko 99,9 % gino, moze jakims cudem masz samo lipo, ale jestem praktycznie pewien ze to mieszanka gino&lipo i to spora. Nawet jezeli to lipo to jest to w [...]

Córka,dobrze,że nie robisz okienka w szybie z przodu w kształcie wizjera w czołgu...Jako ojciec Ciebie opier.do.lę ,bo przez takie nioskrobanie szyby,możesz sobie krzywdę zrobić,albo rozwalić auto.Czasami same lusterka do zobaczenia tego co jest z tyłu auta nie wystarcząBezpieczeństwo przede wszystkim się liczy,można "zaoszczędzić" 3 [...]

Raczej narzucona dieta wymusza na mnie takie działania I dopiero pod wpływem głodu dostaję takiego natchnienia, bo komibnuję, na co mam ochotę i jak to zrobić tak, żeby wypełniać założenia diety

tak robie nogi ;-) nie wiem jaki rozmiar, ostatnio poszlo 160kg na siady, 2 pelne poprawe i pozostale 2 juz takie troche gorzej technicznie ale wazne zeby walczyc xD plan na nogi teraz wyglada tak: 5/6 serii siadow 5 serii sqad boksow 4 serie suwnica 4 serie przysiady wykroczne 3 serie wyprosty 4 serie uginanie nog na maszynie 4 serie taka inna [...]

[...] progresji nie byłbym w stanie jechać 6 serii...:p A co do ilości dni... No cóż, 3 x na tydzien to naprawde najbiedniejszy istniejący schemat. Tyle treningów. 4 minimum żeby zrobić coś konkretnego, 5 to już totalne podejście. A regeneracja to nie ilość dni treningowych w tygodniu. Ja trenując 5 razy moge mieć 2x lepsza regeneracje jak ktoś [...]

[...] karnet na maj Teraz po mojemu: - sprzetu to jest ze 4 tony, ale dla mnie to i tak jest za mało dlatego przynosze swój z domu świruje sprzetu jest w sam raz wszystko mozesz zrobić -sklep jest, ale zawsze jak chce coś kupić to tam tego nie ma słysze tylko odpowiedz: nie mamy tego teraz ale na placu jest na bank -ciepła woda kiedyś to była [...]

[...] kroki w razie czego,gdyby ktoś był ranny,lub potrzebował lekarza ostatniego kontaktu.Ochrona ma udzielić pierwszej pomocy,wezwać pogotowie i Policję,jeśli nie moze tego zrobić osoba poszkodowana.Resztę czynnosci przejmują wykwalifikowane słuzby. Scorpionie-nie wiem skad wziąłeś te dwie minuty na przyjazd ochrony,chyba,że by byli przypadkowo [...]

[...] unoszenia nóg wisząc na drążku? Szczerze mówiąc te wznosy wisząc sprawiają mi jeszcze sporo trudności (np. buja mi się ciało) - być może mam jeszcze za słaby brzuch, żeby zrobić rozsądną liczbę powtórzeń w tym ćwiczeniu:). 1. Ma to sens. Żabie spięcia robiłem niejednokrotnie i naprawdę jest różnica między klasyczną wersją. W tej pozycji [...]

[...] 10x12,5kg; 8x12,5kg unoszenie hantli bokiem w w górę: 15x7kg; 12x9kg; 10x10kg; 8x10kg - w tym ćwiczeniu starałem się jak najdalej w tył unosić i na prawie prostych łokciach zrobić zadaną ilość powtórzeń. Celem było zaktywować tylne aktony barków Czas na treningu 1:50h; kalorie 1271; średnie tętno 121 Strefy tętna: spoczynkowa w przewadze. [...]

[...] tak to zawsze) no chyba, że ktoś wagi nie zrobi itp co mi się podoba, bo to jest motywacja nieporównywalnie większa niż walka nie o pas.. Nawiązuje do tego, że teraz powinni zrobić natychmiastowo Materla vs Silva 3 o pas, bo postawili Silve w sytuacji jakby to on przegrał walkę, bo innego wytłumaczenia na ten jego komentarz nie ma - resztę już [...]

[...] coś jeść trzeba ;-) wjechał u mnie nowy sprzęt - patelnia WOK z lidla, dziś był pierwszy test. W sumie nie chciało mi sie zbytnio szukać jakis wyszukanych przepisów, żeby zrobić coś fajnie na wok'u ani jezdzić po sklepach więc wykorzystałem to co było w domu ;-) - ryż gotowany w kurkumie, curry i odrobinie soli - karkówka pokrojona na małe [...]

[...] 3. Zuraw 4*12 4. Wspiecia 4*15*100kg przy 120 kg zrobilem film przysiadow zeby zobaczyc czy dobrze robie i zauwazylem ze taki bardzo plytki ten przysiad więc postanowiłem zrobić zerchery z dupą do ziemy dosłownie i weszło dobrze Zuraw masakra prawie plakalem - wczoraj robilem mc i zakwasy na dwugłowych straszne ale wiem ze to dla mnie wazne [...]

Witam po przerwie! Przerwa była spowodowana tym, że wstyd mi było dawać wpis bez filmu z worka, a go nie mogłem dać bo się zyebał uchwyt i czekałem na nowy, który miał mi zrobić mój wujek Trening z wtorku klata: 1. wyciskanie płasko 4x8 80kg 90kg 95kg 100kg 2. Wyciskanie hantli na skosie + 4x8x30kg 3. KRzyżowanie linek wyciągu 4x12x16kg 4. [...]

[...] Skoro chce schudnąć tylko po to żeby ubrać ciuch i ma na to miesiąc to jest to najlepsza metoda, a nie sugerowanie żeby skupiła się na efektach w ciągu całego roku. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-09-23 19:35:47 Tu nie chodzi o to co ona chce, tylko co powinna zrobić. Od tego jesteśmy aby ukierunkować jej tok myślenia, ponieważ jest zły.

[...] wyglądać? Wstaję o 8.40 powiedzmy i co mogę zjeść, żeby zniszczyć katabolizm i dodatkowo mieć energię na trening? Mam na myśli jakąś szybką opcję, którą łatwo będzie zrobić i zjeść. Czy jest to wgl możliwe czy lepsze byłoby kupienie jakiegoś suplementu (powiedzmy do 100zł), ćwiczę już 7 miesięcy, 3 razy w tygodniu teraz. Proszę o rady jak [...]

mam dwie sprawy: 1 Od miesiąca mam ułożoną diete. Na śniadanie mam placuszki z 2 jajek i 60-70 gram płatków owsianych (do tego 40g olimp gain bolic). Zawsze rano mam mały apetyt dlatego placuszki bardzo ciężko wchodzą tym bardziej że są suche (70g płatków na 2 jajka i troche mleka) i wsunięcie całego takiego omleta nieraz zajmuje mi 40 min.nieraz [...]